Мне и гантельки по кило каждая сейчас тяжеловаты. Не всем коней на скаку останавливать. Есть слабые люди физически, астеничные, есть люди, которым надо плавно восстанавливаться после болезни.

мааааленькую домашнюю гирьку на 16

"Вы, в сущности, так мало знаете о лесных феях..."

Лотильда, да, но гиря - это травмоопасный снаряд, и человеку в настолько плохой физической форме никто никогда ее не порекомендует, даже легкую - сам тип упражнений с гирей предполагает, что у вас уже есть какой-никакой мышечный корсет, который позволит не убить к черту позвоночник, колени, локти и другие части себя, которые еще донашивать. Это справедливо и для гирь малых весов, в силу самого характера упражнений.
Заметьте, зачем нужны гантели даже про полкило я не вопрошаю.

Tongor, я грущу. Десять лет назад была 24. Но я потом долго не занималась.

у меня такая же проблема, когда в магазинах вижу гирьки по полкило.
я их впервые года три назад засекла, у меня такой шок был.

Destya,

У меня такие "гирьки" еще и подвижные. Мало того, что на одной руке таскать почти сутки напролет, так еще норовят вырваться и ужиком соскользнуть. Зато сколько упражнений на приседания, наклоны, повороты с изворотами. Потом баллон воды притащить - плевое дело. ))

Shaenren, это совсем другой тип упражнений )

Ахах, я теперь знаю, как правильно выносить ёлку весной - чтобы никто не заметил)))) очень суровая картинка представилась)))

Сводить с ума соседей - каждый год ёлки вносит и никогда не выносит

У моего отца когда было в списке ежедневных упражнений подбрасывание гири: одной рукой подкидываешь,второй ловишь. Может такие маленькие гири как раз для чего-то подобного на первых порах?

Риджин, честно говоря, я думаю, что кеттербеллс сейчас просто вошли в моду у фитнесдефачек. Гирьку крутить моооодно, но вообще она тяжелая, поэтому теперь у нас будут розавинькие гирьки на 2.5 по цене обычной.
К подбрасыванию: это делается с тем же весом, с которым ты работаешь.

...Я вот только вчера от 1,5 кг перешла к 3 кг. на руку...

Мне думается, что ситуации действительно бывают очень разными.

Александра Снег, Аль, я уже выше написала про гирю и ее травмоопасность, и про нежелательность занятий с ней пока ты в плохой физ.форме.

shellir,
Я просто не знаю, как ещё можно сделать из плохой формы хорошую, без силовых упражнений. Я лет 14 назад из полной атрофии и лежания пластом вставала через гантели - естественно, сначала со смешным весом. Возможно это было травмоопасно, конечно, но о том что я себя подняла жалеть не приходилось. )

Но всё верно в том плане, что у каждого из нас свой опыт, и говорим мы с его тропинки. Это нормально. )

Александра Снег, никак нельзя сделать из плохой формы хорошую без силовых. Никак.
Аль, еще раз повторю: я не про силовые упражнения, не про малые веса для ослабленных людей, не про то, чтобы ослабленные люди игнорировали подходящие веса и обязательно начинали с гири в 16 килограмм, вкатывая ее на гору, подобно Сизифу, например.
Я про ГИРЮ. Которая в силу характера упражнений с ней - ТРАВМООПАСНА в любом сообразном текущей физической форме весе. И если ты восстанавливаешь форму с нуля - возьми простые гантели, которыми убиться сложнее (опять же, в силу характера упражнений), гриф от штанги, прикрути дома лямки TRX и наслаждайся упражнениями с собственным весом или займись на тренажерах - вариантов чуть более, чем дофига. Но заниматься в очень плохой форме с гирей, даже если она легкая, чревато очень неприятными травмами суставов.
Если у тебя нет мышц кора, и ты начинаешь делать свинги с гирей - ты рискуешь сорвать спину, например, просто не удержав наклон с весом. Тут нет никакой техники безопасности, кроме твоих уже имеющихся мышц и нормальных сухожилий, которые лучше нарастить с меньшими рисками. Когда же они отрастут - бери гирю, велком, но 2.5 тебе уже точно не понадобятся.

Я вообще не понимаю, почему мою заметку про гирю, ГИ-РЮ, инструмент со своей спецификой, восприняли как непонимание того, что люди бывают в разных физ. формах и им нужны разные веса.

shellir,
Остановимся на том, что я не так прочитала. И я слышу тебя, и уважаю твой опыт.

Ага, мне на 8-е марта подарили розовую на 1,5 килограмма!!!!
Это вода газированная бутыль на 1,5 литра, издевательство форменное. Хорошо, внук растет. А гирю я перекрасила)))))

Шелл, а у меня сейчас на многое ответ - Меркурий... )) Он волшебно дивен. И такие занятные идеи приносит.

Shaenren, ну, Шэн, всю маразмотеку на ретро-Мерк не свалишь )

shellir, есть кардио с гирями. Подозреваю, там не по 16 кг используют. По мне так утяжелители для таких целей практичнее. Но это дело вкуса тренируемого и тренера